اسطورة العرب
منتديات اسطورة الشرقية

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك



ادارة المنتدى
اسطورة العرب
منتديات اسطورة الشرقية

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك



ادارة المنتدى
اسطورة العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اسطورة العرب

اسطورة العرب الافضل دائما
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اسطورة العرب ترحب بكم

 

 أساسيات الرشاقة السريعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى
Admin


عدد المساهمات : 115
تاريخ التسجيل : 24/10/2009

أساسيات الرشاقة السريعة  Empty
مُساهمةموضوع: أساسيات الرشاقة السريعة    أساسيات الرشاقة السريعة  Icon_minitimeالأحد أكتوبر 24, 2010 7:05 pm

أساسيات الرشاقة السريعة  68227a1b4bec6b3d2822b1f44eb35744

أساسيات الرشاقة السريعة  4bdc78dfe13da14e7faad2606397a7a8

تغيير عادات الأكل
فالمعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
متابعة الوزن
إذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير،قومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلى200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
تناولي ما يكفي
لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر حراري، فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من الدهون.
الحفاظ على الرشاقة
لأن الوصول بجسمك إلى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية، فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر.
ممارسة التمرينات بانتظام
لأنك سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.
اختيار التمرين الصحيح
فالقيام بأنشطة مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://prog1.yoo7.com
 
أساسيات الرشاقة السريعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» شركة اللمسة السريعة خدمات تنظيف منازل في الاردن عمان
»  السكرتارية العصرية ومهارات القراءة السريعة و الاختزال وتنشيط الذاكرة الاسكندرية ـ اسطنبول

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اسطورة العرب ::  منتديات حواء  :: قسم الرشاقة والريجيم والرياضة-
انتقل الى: